សូម្បីតែប្រហែលជា ៣០ ឆ្នាំកន្លងមកជំងឺ osteochondrosis ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលសន្លាក់របស់ពួកគេអសកម្មនិងឈឺចាប់ជាមួយនឹងចលនាទាំងអស់។ទោះយ៉ាងណាពេលវេលាបានផ្លាស់ប្តូរ។សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងពលកម្មយ៉ាងលំបាកសម្រាប់ការងារ sedentary នៅកុំព្យូទ័រមិនសូវឃ្លាំមើលគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែច្រើនហើយកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ប្រឈមមុខនឹងជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែល osteochondrosis ត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺនៃសតវត្សរ៍" ហើយស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សដែលបានឈានដល់អាយុ 25 ឆ្នាំបានជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ។
ជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះដែលចាប់ផ្តើមពីការឈឺចាប់មិនល្អនៅតំបន់កនាំឱ្យមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងទម្រង់នៃការស្តាប់និងចក្ខុវិស័យក៏ដូចជាការថយចុះការចងចាំរហូតដល់ការបាត់បង់ទាំងស្រុង។នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងពីមូលហេតុនៃជំងឺ osteochondrosis ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានទាន់ពេលវេលាក្នុងករណីមានរោគសញ្ញាមិនល្អនៃជំងឺនេះ។យើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
មូលហេតុនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន
ផ្ទុយពីរាល់បញ្ហារបស់យើងដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនចាប់ផ្តើមតាំងពីវ័យកុមារឬផ្ទុយទៅវិញនៅសាលាបឋមសិក្សាដែលឥរិយាបថរបស់កុមារកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននិងវិវត្តទៅជាជំងឺ Scoliosis ។វាគឺនៅពេលនេះដែលប្រព័ន្ធសម្រាប់ទ្រទ្រង់ក្បាលដោយឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានរំខានជាពិសេសដោយផ្នែកដែលស្តើងនិងងាយរងគ្រោះបំផុត - មាត់ស្បូន។កត្តាសំខាន់ទី ២ នៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនដែលមានដើមកំណើតតាំងពីកុមារភាពគឺភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយជាពិសេសភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនិងអ្វីដែលគេហៅថា corset សាច់ដុំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង។ទាំងនេះគឺជាបុព្វហេតុសំខាន់បំផុតពីរនៃជម្ងឺ។រាល់អ្វីដែលនៅសល់គឺជាបន្ទុកធ្ងន់លើឆ្អឹងខ្នងខ្សោយបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺនេះចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងនិងមានសុខភាពល្អ។ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះរួមមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយជាពិសេសការងារដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយ។នេះគឺជារឿងធម្មតាបំផុតសម្រាប់អ្នកបើកបរនិងបុគ្គលិកការិយាល័យដែលអង្គុយនៅវេនកុំព្យូទ័រ។ទាំងអស់នេះត្រូវបានបំពេញដោយការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលបង្កើនបន្ទុកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើឆ្អឹងខ្នង។
មូលហេតុផ្សេងទៀតនៃជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូនគឺ៖
ការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងកន្លងមក;ការអភិវឌ្ឍនៃ osteochondrosis
កត្តាមិនអំណោយផលទាំងនេះទីបំផុតនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។នៅពេលដែលព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់បន្ទុកលើសនៅលើសាច់ដុំនៃកញ្ចឹងកការរីករាលដាលរបស់ពួកគេកើតឡើងដែលនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់នេះនិងការថយចុះនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ទាំងអស់នេះប្រែទៅជាការវិវត្តនៃដំណើរការទ្រុឌទ្រោមនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ដំបូងបង្អស់ឆ្អឹងកងខ្នងចាប់ផ្តើមស្តើងចេញហើយចូលច្របាច់មាតិការបស់ពួកគេ (ចិញ្ចៀនដែលមានសរសៃ) នៅខាងក្រៅឆ្អឹងខ្នង។protrusion បែបនេះនៅក្នុងភាសារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានគេហៅថា protrusion ។
ក្នុងករណីមានស្នាមប្រឡាក់សរសៃខួរក្បាល annulus នៅតែរក្សានូវភាពត្រឹមត្រូវរបស់វាដដែលប៉ុន្តែប្រូតេសកំពុងច្របាច់សរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទដែលរត់តាមជួរឆ្អឹងខ្នងនិងចិញ្ចឹមខួរក្បាល។លើសពីនេះទៅទៀតការផ្លាស់ប្តូរនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងកងខ្នងចាប់ផ្តើមច្របាច់ឫសនៃសរសៃប្រសាទគ្រឿងដែលនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាដែលគេហៅថារោគសញ្ញាកាំរស្មីដែលបង្ហាញរាងវាថាជាការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅខាងក្រោយនិងក។ប្រសិនបើអ្នកមិនបានកំណត់បញ្ហា (ដែលនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាមិនល្អ) និងមិនចាប់ផ្តើមព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងនោះសរសៃរោហិណីនឹងដាច់រហែកហើយក្លនឆ្អឹងខ្នងនឹងលេចចេញមក។ក្នុងករណីនេះវានឹងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខួរក្បាល។
រោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន
ក្នុងការវិវឌ្ឍន៍ជំងឺនេះឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើនដែលដំណាក់កាលនីមួយៗមានរោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញា។វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅទីនេះថា osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនខុសគ្នាពីការផ្លាស់ប្តូរទ្រុឌទ្រោមនៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឆ្អឹងខ្នង។ចម្ងាយរវាងឆ្អឹងកងខ្នងមានតិចតួចនៅទីនេះហើយដូច្នេះសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរទ្រុឌទ្រោមតូចៗបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អនិងនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗ។
សញ្ញាប័ត្រ I osteochondrosisនេះគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការវិវត្តនៃជម្ងឺដែលអ្នកជំងឺមានអាការៈឈឺចាប់និងមិនស្រួលអំឡុងពេលងាកក្បាលក៏ដូចជាភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងយ៉ាងលឿននៅកនិងខ្នងអំឡុងពេលស្នាក់នៅយូរក្នុងទីតាំងមួយ (ច្រើនតែស្ថិតក្នុងទីតាំងអង្គុយ) ។នៅដំណាក់កាលនេះជំងឺ osteochondrosis ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។
សញ្ញាប័ត្រទី ២ osteochondrosisនៅដំណាក់កាលនេះអស្ថេរភាពលេចឡើងរវាងឆ្អឹងខ្នងនៅក។មនុស្សម្នាក់ក្នុងករណីនេះប្រឈមនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលរាលដាលដល់ស្មាកឬដៃ។ក្នុងកំឡុងពេលលំអៀងឬវេននៃក្បាល, ការឈឺចាប់មានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់, ដោយសារតែការថយចុះចម្ងាយរវាងឆ្អឹងខ្នង, ចុងសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ។អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមហត់នឿយយ៉ាងឆាប់រហ័សការសម្តែងរបស់គាត់មានការថយចុះការរំខានការភ្លេចភ្លាំងលេចឡើងហើយគាត់ទទួលរងពីការឈឺក្បាល។
សញ្ញាប័ត្រ ៣ osteochondrosisជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលទីបីនៃជម្ងឺការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងកកាន់តែខ្លាំងភាពចល័តនៃកញ្ចឹងកត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយនៅពេលកញ្ចឹងកប្រែជាចង្អៀតនៃឆ្អឹងកងខ្នងអាច be បាន។នៅពេលយប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមស្ពឹក (ជាចម្បងម្រាមដៃតូចនិងម្រាមដៃរោទិ៍) ដែលជាហេតុធ្វើអោយមនុស្សភ្ញាក់ពីគេងច្រើនដងក្នុងមួយយប់។ពេញមួយថ្ងៃអ្នកជំងឺបែបនេះមានបន្ទុកធ្ងន់ដែលមិនស្រួលនៅក្នុងដៃ។ហើយសូម្បីតែការសន្ទនាខ្លីមួយនៅលើទូរស័ព្ទដែលក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យកាន់ទូរស័ព្ទចល័តនៅជិតត្រចៀកប្រែទៅជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងស្ពឹកនៅម្រាមដៃ។ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃការហៀរសំបោរហើយអាចមានរូបរាងនៃក្លនលូននៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
សញ្ញាប័ត្រទី ៤ osteochondrosisនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃជំងឺឌីសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបំផ្លាញដែលបញ្ឈប់មុខងាររបស់ពួកគេហើយចាប់ផ្តើមត្រូវបានជំនួសដោយជាលិកាភ្ជាប់។អ្នកជំងឺក្នុងស្ថានភាពនេះអាចមានការរំលោភលើការសំរបសំរួលចលនាសំលេងរំខាននិងចង្វាក់បេះដូងលោតនៅក្នុងត្រចៀកលេចចេញឈឺក្បាលកាន់តែខ្លាំងឡើងការមើលឃើញនិងការថយចុះនៃការស្តាប់។ក្នុងករណីខ្លះការស្ពឹកអណ្តាតអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
ត្រង់នេះគេគួរនិយាយថាដោយសារតែការបង្រួមសរសៃឈាមធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ដោយសារតែបញ្ហានេះអ្នកជំងឺវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាការគេងមិនលក់ភ័យភ័យឆាប់ខឹងនិងអាក់អន់ចិត្តការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់និងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។យូរ ៗ ម្តងការផ្ទុះកំហឹងឬការភ័យខ្លាចអាចនឹងកើតឡើងស្រពេចស្រពិលនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចវាយប្រហារ។
នៅដំណាក់កាលក្រោយនៃការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺ osteochondrosis ការកន្ត្រាក់សរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ "រុយ" នៅចំពោះមុខភ្នែកអារម្មណ៍នៃអស្ថេរភាពនៅលើផ្ទៃរាបស្មើរឹងវិលមុខធ្ងន់ធ្ងរឈឺក្បាលប្រកាំងចង្អោរក្អួតនិងដួលសន្លប់ជាញឹកញាប់។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគ
ដើម្បីកំណត់មូលហេតុនៃរោគសាស្ត្រអ្នកជំងឺពិពណ៌នារោគសញ្ញាមិនល្អនៃស្ថានភាពរបស់គាត់ទៅកាន់គ្រូពេទ្យ។បន្ទាប់ពីស្តាប់អ្នកជំងឺអ្នកឯកទេសបញ្ជូនគាត់ទៅវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវខាងក្រោម។
១. កាំរស្មីអ៊ិច។បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្ត្រធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានលក្ខណៈពិសេសជាពិសេសនៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
ការស្កេនឌីជីថលអេឡិចត្រូនិក។វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើក្នុងករណីដែលអ្នកឯកទេសសន្មតថាមានការរំលោភលើលំហូរឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដល់ខួរក្បាល។ការសិក្សាបង្ហាញពីល្បឿននៃលំហូរឈាមនិងកំណត់ថាតើមានឧបសគ្គនៅក្នុងផ្លូវរបស់វាដែរឬទេ។៤ ។ អេមអេសអេស (រូបភាពអនុភាពមេដែក) ។វិធីសាស្រ្តផ្តល់ព័ត៌មានច្រើនបំផុតសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ osteochondrosis សព្វថ្ងៃនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងវត្តមាននៃក្លនលូននិងសូម្បីតែទិសដៅនៃការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេ។
ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis
សូមនិយាយភ្លាមៗថាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។ពិតប្រសិនបើគ្លីនិកមានគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគសាស្ត្រវាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងគាត់ជាមុន។ ជំងឺត្រអកអាចត្រូវបានព្យាបាលតែក្នុងលក្ខណៈស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះ។វិធីសាស្រ្តស្មុគស្មាញនៃវិធីសាស្ត្រដែលបានអនុវត្តរួមមានការព្យាបាលដោយថ្នាំការម៉ាស្សាតំបន់កកការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដោយចលនាក៏ដូចជាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។មានតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្ត្រទាំងអស់នេះប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺនិងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺមានភាពធម្មតា។ជំនួយសម្រាប់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ
ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរគ្រូពេទ្យណែនាំអោយប្រើថ្នាំដូចជា Analgin, Baralgin ឬ Tempalgin ។នៅពេលដែលថ្នាំទាំងនេះលែងផ្តល់ការធូរស្បើយអ្នកអាចប្តូរទៅប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត។
ក្នុងន័យទូទៅការព្យាបាលដោយថ្នាំរួមមានមធ្យោបាយដូចខាងក្រោម៖- NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ) ។ឱសថទាំងនេះបំបាត់ការឈឺចាប់បំបាត់ការហើមនិងទប់ទល់នឹងការរលាកនៃឫសសរសៃប្រសាទ។
- Chondroprotectors ។ថ្នាំបែបនេះស្ដារឡើងវិញនូវជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីដែលខូច។
- វីតាមីននៃក្រុមខពួកគេចាំបាច់ត្រូវកែលម្អដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជាលិកាសរសៃប្រសាទ។
- សាច់ដុំបន្ធូរអារម្មណ៍។ថ្នាំទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។
- ការត្រៀមលក្ខណៈដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈពិសេសនៃឈាមរបស់ឈាម។សូមអរគុណដល់មធ្យោបាយបែបនេះការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ខួរក្បាលនិងចុងសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាវាអាចទៅរួចដើម្បីទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពជាក់ស្តែងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ osteochondrosis ដោយមានជំនួយពីមួននិងថេប្លេតលុះត្រាតែការព្យាបាលជាមួយថ្នាំត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការព្យាបាល។បើមិនដូច្នោះទេថ្នាំនឹងមានឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកឯកទេសជាច្រើនមាននិន្នាការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ជាមួយនឹងការចាក់ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពចុងសរសៃប្រសាទនិងជួយសង្គ្រោះអ្នកជំងឺពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៅពេលប្រើថ្នាំគ្រាប់។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវីតាមីនត្រូវបានគេយកតាមមាត់យ៉ាងល្អបំផុតព្រោះវីតាមីនត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តណាមួយក្នុងការទទួលទានប៉ុន្តែការចាក់ជាមួយពួកគេអាចឈឺចាប់។
ការព្យាបាលដោយប្រើចលនាដោយចលនា។
ការព្យាបាលជាមួយថ្នាំត្រូវតែផ្សំជាមួយវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដោយចលនា។ប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺនេះគឺ៖
- Electrophoresis (រួមផ្សំជាមួយថ្នាំ) ។ក្នុងករណីនេះឱសថជ្រាបចូលទៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងដែលខូចក្រោមឥទិ្ធពលនៃចរន្តអគ្គិសនី។
- អ៊ុលត្រាសោន។វិធីសាស្រ្តនៃការប៉ះពាល់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកចេញនូវដំណើរការរលាកបំបាត់ការឈឺចាប់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជាលិកា។ ការព្យាបាលដោយប្រើមេដែក។ការព្យាបាលដោយចលនាលើរាងកាយប្រភេទនេះជួយបំបាត់ភាពឈឺចាប់និងឈឺចាប់។ ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ។វាគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
របបអាហារសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis
ការធ្វើឱ្យឆ្អឹងកងខ្នងដែលរងផលប៉ះពាល់ឡើងវិញរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារពិសេសដែលធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានៅក្នុងរាងកាយការពារការដាក់អំបិលចិញ្ចឹមនិងស្តារជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីហើយក៏ពង្រឹងសរសៃចងរវាងឌីសឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលនេះដំបូងបង្អស់គួរតែដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ៖ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល- អាហារហឹរនិងប្រៃពេក;
- ទំពាំងបាយជូររឹងមាំ; ភាពទន់ខ្សោយនិងទំនិញដុតនំ;
- តែនិងកាហ្វេខ្លាំង;
- pickles និង marinades; ផលិតផលកំប៉ុង។
របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ osteochondrosis គួរតែមានអាហារដូចខាងក្រោម៖
សាច់និងត្រីគ្មានខ្លាញ់;នៅពេលដែលជំងឺ osteochondrosis ត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនវាចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបផឹកដោយផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1, 5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែគិតអំពីវិធីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទាំងនោះដែលដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើឆ្អឹងខ្នង។គួរប្តូរទៅទទួលទានអាហារ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរដូចដែលអាចមើលឃើញពីបញ្ជីចំណីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតមូលដ្ឋាននៃអាហារគួរតែជាស៊ុបបួសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់ត្រីអាហារសមុទ្របន្លែនិងផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម។
ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃនឹងមើលទៅដូចនេះ៖
- អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham, ផ្លែប៉ោមពីរ, តែដោយគ្មានជាតិស្ករ; អាហារថ្ងៃត្រង់
- ៖ ផ្លែពែរដុតនំខូឃីស៍មួយចំនួន។ អាហារថ្ងៃត្រង់
- អាហារពេលល្ងាច៖ ត្រីដុតនំជាមួយបន្លែនិងតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis
ការអប់រំរាងកាយផ្តល់នូវលទ្ធផលយ៉ាងច្រើនក្នុងការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងទោះបីជាអ្នកអាចធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនបានតែអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយ។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅទីនេះដែលក្នុងដំណើរការម៉ាស្សាឬកាយសម្ព័ន្ធអ្នកជំងឺមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងឈឺចាប់ទេ។នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំមាត់ស្បូននិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់នេះ។
លំហាត់លំហាត់ទី ១
និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកហើយដាក់ដៃអ្នកលើឥដ្ឋលើកក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ និងពីលើដងខ្លួនដើម្បីឱ្យខ្នងរបស់អ្នកត្រង់។កាន់ជំហរនេះរយៈពេល ១ នាទីបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ធាតុត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដង។
លំហាត់លំហាត់ទី ២
និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នកនិងលាតដៃរបស់អ្នកនៅតាមដងខ្លួនលើកក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចហើយចាប់ផ្តើមបង្វែរវាទៅខាងស្តាំដោយព្យាយាមប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋដោយត្រចៀករបស់អ្នកបន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង។ធ្វើឱ្យ 6 វេននៅក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
លំហាត់លំហាត់ទី ៣
អង្គុយនៅលើឥដ្ឋខណៈពេលដែលស្រូបចូលបត់ជើងទៅមុខដោយព្យាយាមឈានដល់ទ្រូងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចង្ការបស់អ្នកហើយនៅពេលអ្នកហត់នឿយចូរត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ធ្វើម្តងទៀតធាតុ 10-15 ដង។
លំហាត់លំហាត់ទី ៤
ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយព្យាយាមសង្កត់លើក្បាលរបស់អ្នក។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខណៈពេលដែលរឹតសាច់ដុំករបស់អ្នកទប់ទល់នឹងដៃរបស់អ្នកដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលរបស់អ្នកបត់។សង្កត់សម្ពាធរយៈពេល 20-30 វិនាទីបន្ទាប់មកបន្ថយដៃរបស់អ្នកហើយសម្រាក។ធ្វើម្តងទៀតនូវធាតុ 2-3 ដងហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្ទុយដោយនាំដៃដែលតោងនៅខាងក្រោយក្បាល។
លំហាត់លំហាត់ទី ៥
ចាប់ផ្តើមបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងដោយព្យាយាមមើលទៅក្រោយខ្នងអ្នក។ធ្វើឱ្យ 10 វេនទៅម្ខាងៗ។